Der Gamut-Punkt: Soforthilfe bei Angst und innerer Unruhe
Der sogenannte EFT Notfallpunkt wird auch als Gamut-Punkt bezeichnet und ist Teil meiner Arbeit mit der MET-Klopftechnik.
Wenn Angst oder innere Unruhe plötzlich da sind, hilft es oft nicht mehr, nachzudenken.
Der Körper reagiert.
Und viele erleben genau dann, dass sie keinen Zugriff mehr auf sich selbst haben.
Vielleicht kennst du das:
- dein Herz schlägt schneller
- dein Körper ist angespannt
- deine Gedanken drehen sich im Kreis
In solchen Momenten brauchst du etwas, das direkt im Körper ansetzt.
Ein einfacher und sehr wirkungsvoller Ansatz ist der sogenannte Gamut-Punkt.
Was ist der Gamut-Punkt?
Der Gamut-Punkt ist ein bestimmter Punkt auf deiner Hand, den du leicht beklopfen kannst.
Er liegt auf dem Handrücken, zwischen Ringfinger und kleinem Finger, etwa einen Zentimeter unterhalb der Fingerknöchel.
Durch das Klopfen dieses Punktes kann sich die innere Spannung oft spürbar verändern.
Viele erleben:
- dass sie ruhiger werden
- dass sich der Druck im Körper reduziert
- dass sie wieder klarer denken können
So kannst du den Gamut-Punkt anwenden
Wenn du merkst, dass Angst oder Unruhe aufkommt:
- Finde den Punkt auf deinem Handrücken
- Klopfe mit zwei Fingern sanft auf diesen Punkt
- Bleibe dabei für etwa 30–60 Sekunden
- Richte deine Aufmerksamkeit auf das, was du gerade spürst
Du musst dabei nichts Besonderes denken oder tun.
Wichtig ist nur:
dranbleiben und wahrnehmen
Was dabei im Körper passiert
Wenn du beginnst zu klopfen, verändert sich häufig etwas im inneren Erleben.
Die Anspannung lässt nach.
Der Körper kommt etwas zur Ruhe.
Viele beschreiben es so, als würden sie wieder „bei sich ankommen“.
Das bedeutet nicht, dass alles sofort gelöst ist.
Aber:
du bekommst wieder Zugang zu dir selbst.
Und genau das ist der entscheidende erste Schritt.
Warum das so wichtig ist
Wenn Angst oder innere Unruhe sehr stark sind, ist der Zugang zu deinen eigenen Bedürfnissen oft blockiert.
Du kannst nicht klar denken.
Du spürst dich selbst kaum.
Deshalb bringt es in diesem Moment wenig, zu analysieren oder nach Lösungen zu suchen.
Der Körper braucht zuerst Entlastung.
Und genau hier setzt die MET-Klopftechnik an.
Wenn du tiefer verstehen möchtest, was dahinter steckt
Der Gamut-Punkt kann dir helfen, akute Angst oder Unruhe zu regulieren.
Wenn du jedoch verstehen möchtest, warum dein Körper überhaupt so reagiert, dann findest du hier einen weiterführenden Artikel:
Innere Unruhe – warum sie entsteht und warum sie nicht von allein verschwindet
Und wenn du konkrete Schritte suchst
Wenn du lernen möchtest, wie du grundsätzlich anders mit Angst umgehen kannst, findest du hier weitere Impulse:
10 Regeln bei Angst – die dich stabilisieren, wenn die Angst kommt
Du kannst lernen, anders damit umzugehen
Angst und innere Unruhe müssen kein Dauerzustand bleiben.
Auch wenn es sich manchmal so anfühlt.
Wenn du merkst, dass dich diese Zustände immer wieder einholen oder du alleine nicht weiterkommst, begleite ich dich gern dabei, einen Weg daraus zu finden.
Hier kannst du ein unverbindliches Erstgespräch vereinbaren.