Bevor ich dir erzähle, was der EFT-Notfallpunkt ist und wie du ihn für dich nutzen kannst, möchte ich dir folgende Siuation aufzeigen, die übrigens viele Menschen aus ihrem Leben kennen:
Du steht kurz vor einer wichtigen Prüfung oder vor einer wichtigen Präsentation. Allein schon der Gedanke an das bevorstehende Ereignis treibt deinen Bluckdruck nach oben. Du fühlst dich unwohl und würdest am liebsten die Situation vermeiden. Aber es gibt kein Ausweichen. Du möchtest diese wichtige Prüfung oder diese Präsentation bestehen, denn dein berufliches Weiterkommen ist davon abhängig. Du willst dein Ziel erreichen, zweifelst aber, ob der Blackout, den du schonmal erlebt hast, dir wieder einmal ein Strick durch die Rechnung macht.
Was ist der EFT-Notfallpunkt?
Kurz gesagt, der EFT-Notfallpunkt ist ein schnell wirksamer Klopfpunkt aus der Emotional Freedom Techniques (EFT), der besonders bei akuter emotionaler oder körperlicher Belastung eingesetzt wird – z. B. bei Panik, Schock, plötzlicher Angst, starkem Stress oder Überforderung. Wir kennen diesen Punkt aus der traditionell chinesischen Medizin.
Wo liegt der EFT-Notfallpunkt am Körper?
Du findest den Punkt auf deinem Handrücken. Genau zwischen dem kleinen Finger und dem Ringfinger.
Dieser Punkt befindet sich sowohl auf der linken als auch auf dem rechten Handrücken. Auf welcher Seite zu den Punkt beklopfst, spielt keine Rolle. Beide Punkte sind gleich wirksam.
Wie du den Punkt in Stresssituationen nutzt
Es ist ganz einfach, den Punkt anzuwenden:
Sobald du dich in einer Stresssituation befindest, klopst du den Punkt sanft mit zwei bis drei Fingern der anderen Hand.
Klopfe ca. eine halbe Minute, bis du merkst, dass sich allmählich deine innere Anspannung verringert. Klopfe solange weiter, bis sich dein Stresslevel weiter senkt.
Dabei atmest du ruhig und bewußt ein und aus.
Was du tun kannst, um beim Gedanken vor stressaulösenden Situationen gelassen zu bleiben
Wende den EFT-Notfallpunkt bewusst vor der eigentlichen stressaulösenden Situation an. Das gibt dir die Sicherheit, schon vorher die Erfahrung mit dem beklopfen des Punktes zu machen. Denn es kann gerade am Anfang passieren, dass man vor lauter Stress das Beklopfen des Punktes schlichtweg vergißt. Wenn man jedoch vorher schon ein paar Mal „geübt“ hat, fällt es leichter, sich an diese einfache Möglichkeit der Stressreduktion zu erinnern. Probiere es einfach mal aus!
Beim Gedanken z. B. an eine Prüfunung oder eine Präsentation kannst du den Punkt ganz bewusst nutzen, wenn du bemerkst, dass Aufregung oder Anzeichen von Stress bei dir auftauchen. Ziel sollte sein, dass du dich selbst regulieren und beruhigen kannst.
Warum das Beklopfen des EFT-Notfallpunktes Stresssymptome mildern kann
Wenn wir Angst, Panik oder starke innere Anspannung erleben, schaltet unser Körper automatisch in den Alarmmodus.
Das passiert im autonomen Nervensystem – genauer gesagt im sympathischen Teil, der für Kampf, Flucht oder Erstarrung zuständig ist.
Was passiert beim Klopfen des Notfallpunkts?
Der EFT-Notfallpunkt liegt auf dem Handrücken, einem Bereich mit vielen sensorischen Nervenenden.
Durch das rhythmische Klopfen geschieht gleichzeitig Folgendes:
1. Das Gehirn bekommt ein Sicherheitssignal
Sanfte, gleichmäßige Berührung signalisiert dem Gehirn: „Im Moment besteht keine akute Gefahr“. Das hilft dem Nervensystem, aus dem Alarmzustand herunterzuregulieren.
2. Der Körper wird ins Hier und Jetzt geholt
Bei Angst ist die Aufmerksamkeit oft nach innen gerichtet: Aufmerksamkeit auf Gedanken, Befürchtungen und Körperempfindungen. Das Klopfen setzt einen klaren äußeren Reiz.
Das Gehirn orientiert sich wieder am Körper und am Moment – ein wichtiger Schritt zur Beruhigung.
3. Der Parasympathikus wird aktiviert
Der Parasympathikus ist der Teil des Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Entspannung zuständig ist.
Wo die Grenzen der Anwendung des Punktes sind
Du kannst den Notfallpunkt jederzeit nutzen, wenn du merkst, dass dein Stress oder deine Angst steigt. Er hilft deinem Nervensystem, sich zu beruhigen. Bitte nutze ihn nur zur Stabilisierung – nicht, um schwierige Themen allein zu bearbeiten.
Er ersetzt keine Therapie, kann aber helfen, wieder in einen Zustand zu kommen, in dem Denken, Fühlen und Gespräch möglich werden.
Du möchtest mehr Wissen über die Anwendung von Klopfpunkten bei Stress wie z. B. vor einer Prüfungssituation?
Schreib´ mir gerne eine kurze Nachricht. Ich freue mich, mit dir in Kontakt zu kommen:-)